Atmung & Breathwork
— Coaching für mehr Healthspan.
Atemmechanik, Kohärenzatmung und Nervensystem-Regulation.
Was ist Atmung & Breathwork?
Atemarbeit ist einer der direktesten Hebel auf das autonome Nervensystem. Coaches arbeiten mit messbaren Methoden: Resonanzatmung (5 bis 6 Atemzüge pro Minute zur HRV-Erhöhung), CO2-Toleranztraining (BOLT-Score), Nasenatmung als Standard, Box-Breathing für Fokus und gezielte Hyperventilations-Protokolle (Wim Hof, Pranayama-Varianten) für Energiezustände. Wichtig ist die Differenzierung: Atemarbeit ist nicht gleich Atemarbeit. Manche Protokolle eignen sich für tägliche Regulation, andere sind anstrengende Übungen mit klaren Kontraindikationen (Schwangerschaft, Epilepsie, kardiale Vorerkrankungen, schwere Atemwegserkrankungen). Seriöse Coaches klären diese Kontraindikationen ab und arbeiten progressiv. Effekte: messbare HRV-Verbesserung, niedrigere Ruheherzfrequenz, bessere Schlafeinleitung, höhere CO2-Toleranz mit Auswirkung auf Ausdaueranpassung. Programme laufen typischerweise 8 bis 12 Wochen mit täglichen 10-Minuten-Routinen.
Verifizierte Coaches für Atmung & Breathwork.
Aktuell sind keine Coaches für diese Methode verfügbar.
FAQ · Atmung & Breathwork
Ist Breathwork sicher?
Standardprotokolle ja, intensive Hyperventilationsmethoden haben klare Kontraindikationen, die ein seriöser Coach abklärt.
Wie viel Zeit pro Tag?
10 bis 15 Minuten täglich reichen für messbare Effekte. Anfangs mehr Anleitung, später eigenständig.
Kann ich Breathwork bei Bluthochdruck machen?
Resonanzatmung ja, oft sogar empfohlen. Intensive Hyperventilationsmethoden nur nach ärztlicher Rücksprache.