Langzeit-Programme (12+ Wochen)
— Coaching für mehr Healthspan.
Integrierte 3- bis 12-Monats-Programme mit mehreren Methodendisziplinen.
Was ist Langzeit-Programme (12+ Wochen)?
Langzeit-Programme bündeln mehrere Methodendisziplinen (Schlaf, Ernährung, Bewegung, Mindset) zu einem strukturierten Begleitungsprozess über mindestens 12 Wochen, häufig 6 bis 12 Monate. Sinn dahinter: Längste Hebel der Longevity-Medizin (Krafttraining, VO2max, metabolische Flexibilität, Schlafarchitektur) brauchen Monate, nicht Wochen, bis sich Veränderungen stabil etablieren. Typische Struktur: 4 Wochen Baseline (Diagnostik, Tracking, Datenerhebung), 8 bis 12 Wochen Intensivphase (mehrere wöchentliche Sessions, enge Anpassung), 12 bis 24 Wochen Konsolidierung (zweiwöchentliche oder monatliche Check-ins). Wichtig ist die Integration mit ärztlicher Diagnostik — Langzeit-Programme arbeiten oft in Kooperation mit Praxen, die Blutwerte, kardiologische Tests, Hormonpanels liefern. Coaching übernimmt dann die alltagsnahe Übersetzung in Routinen. Programme dieser Größenordnung sind investiv (4.000 bis 15.000 Euro) und richten sich an Menschen, die strukturell, nicht punktuell, an ihrer Healthspan arbeiten wollen.
Verifizierte Coaches für Langzeit-Programme (12+ Wochen).
Sebastian Schumacher
Dr. Reiner Kraft
The Longevity Club
Vlear Longevity Coaching
Sebastian Steinemann
Longevity Berlin — Max & Christian
Women's Lift Lounge — Daria & Janina
Mygoodfuture München
FAQ · Langzeit-Programme (12+ Wochen)
Was kostet ein 12-Monats-Programm?
Je nach Tiefe und Kooperationen typischerweise 6.000 bis 15.000 Euro über die Programmlaufzeit.
Werden Diagnostikkosten extra berechnet?
Meist ja. Blutwerte, CGM-Sensoren und ärztliche Leistungen laufen über die jeweiligen Partner.
Lohnt sich das gegenüber Einzel-Coaching?
Wenn man ernsthaft langfristige Veränderungen will: ja. Für punktuelle Themen ist Einzel-Coaching sinnvoller.